O Que Comer Antes de Dormir para Ajudar na Hipertrofia?
O sono é a janela de recuperação mais importante do corpo. Para evitar o catabolismo muscular nas 8 horas de jejum noturno, é essencial consumir proteínas de lenta absorção e gorduras boas na última refeição do dia. Veja as melhores opções estratégicas.