Estratégias Alimentares

Método Antes de Cardápio

Saber o que comer não é suficiente. É preciso saber como estruturar a alimentação de acordo com o objetivo específico. Esse objetivo muda conforme a fase de treinamento. Do cálculo de metabolismo basal e distribuição de macronutrientes aos protocolos de bulking e cutting, cada abordagem é apresentada com o mecanismo de funcionamento explicado, o perfil de praticante que mais se beneficia e o que os dados de pesquisa realmente sustentam. Jessim intermitente, déficit progressivo, carb cycling: a análise é a mesma para todos, sem viés e sem promessa.