Condicionamento

Resistência Não se Improvisa. Se Planeja.

Capacidade cardiovascular e resistência muscular para sustentar esforços prolongados se constroem com lógica de progressão, não com volume excessivo ou intensidade constante. O erro mais comum no treinamento de endurance é a monotonia: treinar sempre na mesma intensidade, sem variação de estímulo. Polarização de treino, trabalho nas diferentes zonas de frequência cardíaca, construção progressiva de volume, papel do treinamento intervalado na melhora do VO2 máximo. Aplicável a corredores, ciclistas, triatletas e praticantes de qualquer modalidade que exige sustentação de esforço ao longo do tempo.