Hidratação e Eletrólitos

Sem Hidratação, a Máquina Superaquece

A água participa de praticamente todas as reações metabólicas do organismo. Uma desidratação de apenas 2% do peso corporal já compromete o desempenho físico de forma mensurável. A maioria dos praticantes chega ao treino nesse estado sem saber. Como calcular a necessidade hídrica individual, qual o papel dos eletrólitos na contração muscular e na prevenção de câimbras, como a reposição inadequada de sódio, potássio e magnésio afeta a performance e o recovery. São variáveis concretas, com impacto direto no rendimento, que raramente recebem a atenção que merecem.