Mobilidade e Flexibilidade

Amplitude é Performance. Restrição é Risco.

Mobilidade articular e flexibilidade muscular não são componentes secundários do treinamento. São pré-requisitos para a execução segura e eficiente de qualquer movimento sob carga. Quadril com amplitude restrita compromete o agachamento. Ombros com mobilidade limitada expõem o manguito rotador em qualquer movimento de empurrar. A diferença entre alongamento estático e dinâmico, técnicas de PNF, progressão do trabalho de mobilidade ao longo do ciclo de treino, como integrar esse componente sem comprometer a performance nas sessões de força. Mobilidade e flexibilidade são diferentes. Tratadas aqui como tal.